رمضان اليوم

Ramadan Today

حكم صيام الام المرضعة 
تحتاج الام المرضعة الى غذاء متوازن ودعم بالفيتامينات خلال فترة الارضاع حتى تتمكن من الالتزام بالرضاعة الى حوالي 8 رضعات يوميا في المتوسط، وعليه فقد رخص الاسلام للمرضعة الافطار في رمضان، نظرا لحاجتها المتزايدة لتعاطي السوائل خاصة اذا كانت تشكو من قلة ادرار اللبن.

ويمكن للمرضعة الاستمرار في الرضاعة اثناء الصيام لان تكوين الحليب الطبيعي لا يأتي مباشرة من الاكل الذي تتناوله الام ولكن يأتي من مخازن المواد الغذائية في جسمها والتي تعطي جسمها القدرة على تحمل ساعات الصيام اثناء النهار دون طعام او شراب.

لبن الام اساسا مكون من ماء وكالسيوم وبروتينات ودهون، اي يجب ان تكون كل هذه المواد متوفرة في جسمها وهي ترضع طفلها عن طريق الغذاء الصحي المتكامل مع بعض الاملاح والفيتامينات والسعرات الحرارية اللازمة.
الدكتورة منال خورشيد  استشارية طب الاسرة ومنسق برنامج الرضاعة الطبيعية بمراكز الرعاية الصحية الأولية بصحة جدة، تقدم نبذة عن الأغذية المطلوبة وكمياتها خلال فترة الرضاعة لتغطية احتياجات الأم حسب عمر الطفل الرضيع كما يأتي

اولا  خلال فترة الرضاعة من عمر 0 ـ 6 اشهر للرضيع، والتي يفضل أن تكون الرضاعة الطبيعية فيها مطلقة بدون أي إضافات حتى الماء:
الطاقة بزيادة 550 كيلو كالورى عن احتياج الأم اليومي العادي.
البروتين بزيادة 25 غم يوم.
الدهون بزيادة 45 غم يوم.
الكالسيوم 1000ملغم  يوم.
ـ الحديد 30 ملغم  يوم.
ثانياً:خلال فترة الرضاعة من عمر 6 ـ 12 شهرا من عمر الرضيع، وهي فترة الفطام التي يبدا فيها الرضيع تناول الأغذية التكميلية إلى جانب لبن الام، فتكون احتياجات الام الغذائية تقل عن الفترة السابقة   الطاقة بزيادة 400 كيلو كالورى  يوم.
البروتين بزيادة 18غم يوم.
الدهون بزيادة 45غم يوم.
الكالسيوم بزيادة 500 ملغم  يوم.
الحديد 30 ملغم  يوم.
بالنسبة للفيتامينات يفضل زيادة تناول الاغذية التي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين أ، سي، بي 1، بي 12، بي 2، وحمض الفوليك.


زيادة تناول الماء والسوائل بكمية تعادل 10 ـ 12 كوب ماء يوميا
ينضح مما سبق ذكره أن الزيادات في احتياجات الأم المرضعة يمكن تداركها أثناء الفترة بين الفطور والسحور بتوزيع الغذاء بشكل منظم كما يلي
1 ـ تناول وجبة متكاملة عند الإفطار وتحتوي على كميات ملائمة مما سبق ذكره من أغذية وسعرات حرارية.
2 ـتناول وجبة ثالثة بين الفطور والسحور في الفترة بين الساعة الحادية عشرة والثانية عشرة ليلا تضمن توفر الكمية اللازمة من السعرات الحرارية.
3 ـتأخير السحور إلى آخر وقت قبل الإمساك.
4 ـ تناول الكثير من الفواكه والخضروات واللبن.
5 ـ تناول الفيتامينات اللازمة بعد مشورة الطبيب.
6 ـالاكثار من شرب السوائل خاصة في الجو الحار بحوالي 3 ـ 3.5 لتر يوميا بعد الإفطار وليس شرطا أن تكون على شكل ماء صاف وإنما يدخل تحتها كل السوائل مثل الشوربة والعصائر.
7 ـتناول الأغذية التي تزيد من إدرار اللبن مثل الحلبة حسب ما ثبت صحته بالدراسات العلمية.
8 ـان تقلل من المجهود العضلي خلال النهار حتى لا تستهلك سعرات حرارية أكثر، خاصة في الفترة بين العصر والمغرب وهنا لا يخفى علينا دور الزوج في ذلك في مساعدة الأم المرضعة على مسؤولياتها خلال نهار رمضان ما أمكن ذلك.
9 ـ يمكن للمرضعة تناول شيء من التمر أو العسل قبل الإمساك مباشرة لتحصل على قدر كافٍ من السعرات الحرارية التي تساعدها خلال الصيام في النهار.
10 ـ يفضل التقليل من الاغذية التي تحتوي على البهارات والملح الكثير حتى لا يزيد إحساسها بالعطش خلال النهار وهي صائمة.
ويمكن للمرضعة أن تبدأ بتعويد نفسها على الصيام خلال شهر شعبان وبذلك تحقق فائدتين وهما ثواب الصيام والتدريب على الصيام والرضاعة معاً قبل الشهر الفضيل.
ولا بد من معرفة علامات كفاية الرضيع من حليب الأم أثناء النهار وهي:
ـ منظر الرضيع يدل على الحيوية والنشاط.
ـ ينام بعمق وراحة تامة لفترات في مجملها 15 ـ 20 ساعة تقريبا خلال الأشهر الثلاثة الأولى ثم 14 ـ 15 ساعة يوميا فيما بعد.
ـ التبرز من مرتين إلى 4 مرات يوميا برازاً أصفر ذهبي اللون، رائحته حمضية لبنية ويحتوي على حبيبات صغيرة.
ـ زيادة وزنه بمعدل 30 جم يوميا أو 180-240 غراما أسبوعيا.
ـ البكاء فقط عند الجوع.
وبما أن الطفل الرضيع بعد سن الستة أشهر يبدأ تناول الأغذية التكميلية فيمكن، خلال فترة النهار، إعطاؤه وجبة أو اثنتين منها مع تكملتها برضعة بسيطة من الثدي تكفيه حتى وقت الإفطار بالمغرب، ومن ثم تزيدي من معدل الرضاعة خلال الليل إلى الفجر.
وللرضاعة المطلقة الخالصة فائدة أخرى إلى جانب إنقاص الوزن لما تستنفده المرضعة من مخزون الدهون في جسمها، فهذه الفائدة هي منع نزول الحيض نظرا لارتفاع هرمون الرضاعة خاصة خلال الأشهر الستة الأولى من عمر الرضيع مما يسهل عليها عدم الإفطار في رمضان ومن ثم القضاء بعد رمضان.
بالنسبة للمرأة العاملة والمرضعة خلال رمضان نقترح عليها بعض الحلول العملية للتوفيق بين الرضاعة والصوم:
ـ إما أن تحصل على إجازة خلال شهر الصوم.
ـ أو تخفيف ساعات العمل.
ـ أو تجميع اللبن من الثدي بعد الفطور وتناول كميات كافية من السوائل ووضعها في البراد ومن ثم يقوم الشخص الذي يعتني بالرضيع بإعطائه إياها خلال فترة غياب الأم بعد تدفئتها.
أما إذا أحست الأم بأي أعراض مثل الدوخة أو زغللة العين ونقص كمية اللبن أو تأثر وزن الطفل وعدم نموه بشكل طبيعي فيمكنك التوقف عن الصيام، والتمتع بالرخصة الدينية في ذلك.