مواصفات الريجيم الناجح

يجب مراعاة العديد من القواعد  مع أنظمة الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة، وتتمثل في:

- تناول اطعمة اللحوم الدهنية والأسماك
- الإقلال من تناول اطعمة النشويات مثل المكرونة والأرز 
- تناول طبق سلطة كبير في بداية وجبة الغذاء يوميا
- استعمال زيت الذرة والزيتون بدل السمنة في الأكل
- تناول الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل
- الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام في التحلية
- تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الاطعمة بشراهة فى مرة واحدة
- الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
- أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.

- مراعاة عدم تناول الاطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث في تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الاطعمة بدون تفكير